Recetas Saludables.pdf

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  VALENTINA ARRIAGADA DEJA DE LADO LOS MITOS... DISFRUTA COMIENDO DE MANERA SALUDABLE Y SIN AZÚCAR 1ERA VERSIÓN RECETAS SALUDABLESSIN AZÚCAR  ALGUNAS PALABRAS DE LA AUTORA   NOS HAN HECHO CREER QUE COMER SALUDABLE ES ABURRIDO. ¡AVENTÚRATE A DEJAR ESTA CREENCIA! SE PUEDEN PREPARAR COMIDAS ENTRETENIDAS Y SABROSAS MANTENIENDO LA LÍNEA DE LO SALUDABLE. DESDE POSTRES, HASTA SOPAS Y COLACIONES. ESTE LIBRO BUSCA SER UNA GUÍA PARA QUIENES QUIEREN COMENZAR UNA ALIMENTACIÓN SIN AZÚCAR Y NO QUIEREN CAER EN LO RUTINARIO. TE ENTREGAMOS UNA SERIE DE RECETAS PARA QUE INICIES ESTE CAMINO Y TE INSPIRES. RECETAS SALUDABLESSIN AZÚCAR VALENTINA ARRIAGADA Nutricionista y Health Coach.Experta en Metodologías de Transformación de Hábitos y Alimentación Conciente. Co-fundadora de los programas Balance, y el Desafío Cero Azúcar. Facilitadora de Programas en Colegios y Organizaciones. Panelista Radial.  DESAYUNOPg. 4 - Panqueques de Plátano.Pg. 5 - Muffin de Naranja.Pg. 6 - Brownie de Ciruelas.Pg. 7 - Pan Integral. COLACIÓNPg. 8 - Dip de Semillas. Pg. 8 - Bolitas de Chocolate. ALMUERZO / CENAPg. 9 - Crema de VerdurasPg. 10 - Verduras AsadasPg. 11 - Guiso de Zapallo Italiano. Pg. 12 - Carne a la MexicanaPg. 13 - Lasagnette de Pavo y Zapallo. Pg. 14 - Croquetas de Atún. P5. 15 - Pollo a la Toscana. ÍNDICE DE RECETAS 3  Licuar todos los ingredientes. 1/2 taza de harina de avena o avena molida.1 huevo entero grande o dos pequeños.1/2 taza de leche descremada.1/2 plátano maduro o 1/2 taza de arándanos naturales. Ingredientes  1/2 cucharadita de polvos de hornear.1 cucharadita de aceite.1 cda. de linaza molida (opcional).1 1/2 cdta. de canela (opcional). Panqueques de plátano Tiempo de comida: Desayuno Porciones: 1 ã Tamaño de la porción: 3 - 4 panqueques Instrucciones  1)2) Poner a calentar un sartén con muy poco aceite. Agregar la mezcla al sartén y cocinar por lado y lado. La cantidad de panqueques dependerá del tamaño del sartén y el grosor de estos.  3) Acompañar los panqueques con 1 cucharada mermelada sin azúcar o manjar diet.  4) (*) Si quieres complementar tu desayuno, debes comer además de los panqueques un lácteo (yogurt o leche) y una porción de fruta. 4
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