lety 2

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  Tel:6829133Clinica de nutricion tijuana/facebookLic. Karina troncosoPLAN ALIMENTICIO LUNESMARTESMIERCOLESJUEVESVIERNESSABADO Desayuno 9am 2 tacos de claras de huevo con champiñones y aguacate 1 taza de papaya Sandwich de atun TomateChicharo  Aguacate ¼ 1 taza de melon Licuado de fresa ½ taza de leche 2%4 fresasaguaavena 2 cdasamaranto 2 cdascanela vainilla 1 pan tostado Claras revueltas a la mexicana con panela 45gr. 1 taza de frijoles de la ollaensalada de nopales  Avena 5 cdasEn agua con un chorrito de lechecanelavainillaun puñito de arandanos 5 nueces picadas1 pan tostado inegral Sandwich de claras dehuevo Espinacatomate Aguacate ¼ 1 taza de melon Colacion 12pm 1 paq. de salmas con hummus 2 cdas½ taza de zanahorias Yogurt natural ½ taza (bajo en grasa) ½ manzana picada5 nueces1 tostada con aguacate ¼ y panela 1 pan con hummus 2 cdaspepino con zanahoria 1 taco de frijol con aqueso y nopales Yogurt natural ½ taza (bajo en grasa) ½ manzana picada5 nuecesCOMIDA3pm Chopsuy de polloPechuga de pollo en tiritas 60gr.Brocoli ½ tazaCalabaza ½ taza Zanahoria 1/3 taza Chopsuy 1 taza de arroz integral Caldo de albondigas de pavocon verduras-chayote-calabaza-zanahoria2 tortillas de maiz Chile relleno de atun a la mexicana en salsa de tomate (sin capear)1 taza de arroz integral Sopa de verdura (sin papa)2 tostadas de tinga de res a la mexicana lechugatomate Pescado empapelado (con verduras) 1 taza de arroz integral champiñones a la3 enfrijoladas (sin freir) con panela encimalechugaencimaaguacate ¼ ensalada de nopales  salsa soya calabazas a la mexicana aguacate ¼ ensalada verde algusto mexicana Colacion 5pm 1 pieza de manzana o pera o durazno o nectarina 1 pieza de manzana o pera o durazno o nectarina1 pieza de manzana o pera o durazno o nectarina1 pieza de manzana o pera o durazno o nectarina1 pieza de manzana o pera o durazno o nectarina1 pieza de manzana o pera o durazno o nectarinaCena8pm2 quesadillas (queso oaxaca) ensalada de nopales 2 tacos de frijol con nopales y aguacate ¼ 2 tostadas de pollo desmenuzado con tomate champiñones y aguacate ¼ Sandwich de atunLechugaTomatePepino  Aguacate ¼ Licuado de fresa ½ taza de leche 2%4 fresasaguaavena 2 cdasamaranto 2 cdascanela vainilla 1 pan tostado Ensalada de pechuga de pollo LechugaTomateEspinacaPepino  Aderezo italiano 2 cdas1 paq. de salmas Durante la comida se puede tomar:1)agua de jamaica, agua de limon, agua de pepino o te verde endulzado con stevia o splenda2) no tomar jugos de frutas 3)No tomar leche de vaca
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